Гимнастика против простатита

В систему преодоления простатита входит и натуральное, в основном вегетарианское питание, и очтцение организма, т активный образ жизни. Особую роль играют физические упражнения. Предложенная ежедневная гимнастика помогла многим мужчинам избавиться от мучительного недуга.

Опершись руками о спинку стула или край стола, держа ноги вместе и слегка согнув их в коленях, делайте тазом вращательные движения. В том же положении, не отрывая ног от пола, делайте движения ногами, как при ходьбе. Таз при этом не только вращается, но и колеблется.
Эти упражнения при многократном повторении (30-40 раз) дают очень хорошие результаты. К ним полезно добавить медленные приседания два раза в день по 50 приседаний.

Очень эффективно многократное втягивание ануса. Кроме того, рекомендуется ходить по лестнице через ступеньку, а также растягивать промежность с небольшим, приседанием, удерживаясь за перила.

Очень хороши при простатите и упражнения для таза в положении лежа. Это и «велосипед», и «ножницы» в продольном и поперечном направлении. В положении на четвереньках вращение тазом, опираясь на кисти, затем на локти. Сидя на коврике и перенос» вес тела с одной ягодицы на другую, попробуйте передвигаться вперед и назад.

А кроме такой зарядки старайтесь как можно больше двигаться, желательно минут 20-25 каждый день бегать трусцой.

Please publish modules in offcanvas position.