Лечебная физкультура при энурезе

Исходное положение  лежа на спине.

Поочередно поднимать прямые ноги (8-10 раз).
Круговые вращения каждой ногой (по 8 раз).
Заводить одну ногу за другую («ножницы», 6-8 раз).
«Пистолет»  одна нога согнута в колене, подведена к груди, другая поднята над полом (чередовать, 8-10 раз).
Класть ноги, согнутые в коленях, по очереди справа и слева от туловища, не отрывая плеч от пола (8-10 раз).
Сесть из положения лежа (10 раз).
«Велосипед» (20-30 раз).

Исходное положение  лежа на животе.

Поочередно поднимать прямые ноги (10-12 раз).
Подтягивать колени к локтям (8-10 раз).
Сгибать ноги в коленях (11-12 раз).

Исходное положение  стоя на коленях.

Колени вместе, пятки врозь  пытаться сесть между ног (6-8 раз).
Колени врозь, пятки вместе  пытаться сесть на пятки (6-8 раз).
Ноги вместе  сесть сбоку от ног (6-8 раз).

Исходное положение  стоя на четвереньках.

Не отрывая рук, сесть на пятки (6-8 раз).
Подтянуть колено к противоположной руке (8-10 раз).
Вытянуть одну ногу назад, сесть на другую, не отрывая рук от пола (8-10 раз).
Поднять прямую ногу вверх, руки не сгибать (8-10 раз).

Исходное положение  упор сидя.

Подтягивать колени к груди (8-10 раз). Развести ноги в стороны (8-10 раз). Оторвать таз от пола, прогнуться (6-8 раз). «Велосипед» (20-30 раз).

Упражнения следует делать утром или днем, не ранее чем через 2 часа после еды.

Все эти рекомендации родители могут выполнять без консультации с врачом.

Copyright © 2009 - 2018 domashrast.ru. All Rights Reserved

Please publish modules in offcanvas position.