Лечим кишечник

Вот 6 способов настроить кишечник «на рабочий лад», избавиться от запоров, а с ними заодно от землистого цвета лица, подавленного настроения, плохого сна и аппетита, дискомфорта в животе, обострения геморроя, прочих «запорных» неудобств.

1. Каждое утро натощак съедайте 2 яблока с кожурой.

2. Ешьте больше пищи, богатой клетчаткой, ее грубые волокна раздражающе действуют на нервные окончания тонкой и толстой кишки и тем самым предотвращают «застой» в кишечнике. Пусть на вашем столе не переводятся капуста, репа, чернослив, ржаной хлеб, гречневая каша, свежий кефир, усиливающие перистальтику.

3. На сон грядущий выпейте стакан теплого настоя шиповника или съешьте 2 апельсина.

4. В течение дня пейте побольше жидкости, лучше простой воды. Даже небольшое обезвоживание организма может привести к сбоям в работе кишечника. Будьте осторожны с кофе, чаем и алкоголем. Они содержат дубильные вещества и действуют как диуретики, увеличивая вероятность запора.

5. Больше двигайтесь. У ленивых, малоподвижных такая же «ленивая», неторопливая перистальтика. Энергичная 20минутная пешая или лыжная прогулка верное средство от запоров.

6. Начинайте день с зарядки для кишечника.
- Лежа. Не спеша поднимайте и опускайте корпус, разведя руки в стороны и не отрывая чуть согнутых в коленях ног от пола.
- Стоя. Положите руки на бедра, выполните глубокие приседания.
- Сидя на корточках. Наклонившись вперед, обопритесь ладонями о пол и встаньте на носочки. Слегка приподнимаясь на цыпочки, разворачивайте таз и колени то вправо, то влево (верхняя часть тела при этом неподвижна).

Copyright © 2009 - 2018 domashrast.ru. All Rights Reserved

Please publish modules in offcanvas position.