Что делать "до"?

К важнейшим мерам профилактики относится питание, богатое волокнами и балластными веществами. Эти компоненты пищи обеспечивают хорошее пищеварение и «нормативную» плотность стула, что позволяет быстро и непринужденно облегчать желудок. Кроме того, при богатой балластными веществами пище потребность в слабительных отпадает.

Особенно важно следить за снабжением организма достаточным количеством жидкости (1,52 л в сутки). Недостаток жидкости способствует уплотнению стула и неизбежно приводит к возникновению запоров.

Целенаправленно тренировать мускулатуру заднего прохода (сфинктер): несколько раз в день напрягаться, сжимая его (примерно по 30 раз).

Как можно больше двигаться и заниматься спортом.

Опорожнение кишечника должно происходить в спокойных условиях. При этом вовсе необязательно опорожнять кишечник каждый день: достаточно и одного раза в двое суток.
Для мытья заднего прохода пользоваться только теплой водой, после чего слегка просушивать его тампоном из мягкой туалетной бумаги. Желательно обходиться без мыла, пеномоющих средств и гелей для душа.

Если прием в пищу определенных продуктов вызывает обострение заболевания, то следует исключить их из своего рациона. В «черный список» часто попадают острые приправы, трудноперевариваемыежиры, жареное мясо, копчености, пища, от которой пучит живот, а также шоколад и цитрусовые.

Copyright © 2009 - 2018 domashrast.ru. All Rights Reserved

Please publish modules in offcanvas position.